Sentadilla twist: Un ejercicio excepcional para activar el metabolismo

Si estáis buscando un movimiento para entrenar las piernas desde casa, que nos permita mejorar nuestra capacidad cardiovascular, la sentadilla twist es el ejercicio perfecto. Por un lado, se trabaja de una forma dinámica y efectiva, y por otro lado es un ejercicio interesante para hacer en casa pues no necesitaremos ningún tipo de material.

  ¿Cómo se debe de realizar la      sentadilla twist?

Para realizar correctamente, la sentadilla twist, deberemos seguir los siguientes pasos:

• En primer lugar, nos deberemos colocar en la posición habitual de sentadilla . Pero, hay que añadir una salvedad a la posición inicial de sentadilla,y es que deberemos mantener las manos en la cabeza detrás de las orejas.

• Una vez nos hayamos colocado correctamente, procederemos a flexionar las piernas, bajando hasta que la cadera esté más baja que las rodillas. Una vez lo hayamos conseguido, volveremos a subir a la posición original.

• En este momento, llevaremos una de las rodillas hacia el codo del brazo contrario, girando el torso hacia la pierna.

• Volveremos a la posición inicial, y repetiremos la misma secuencia de movimiento, alternando la pierna en cada repetición